Кто уже успел прочитать последнюю статью на блоге Dr. Izabella Wentz?
Кто не знает, Изабелла – фармацевт, которая когда-то сама заболела Хашимото (аутоиммунным тиреоидитом) с кучей вытекающих осложнений, но нашла спасение в традиционных средствах лечения, а не фармацевтических. У меня есть ее две книги
- Hashimoto’s Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause и
- Hashimoto’s Protocol: A 90-Day Plan for Reversing Thyroid Symptoms and Getting Your Life Back),
и ее исследования и манеру их подачи аудитории я нахожу самой разумной в современной англоязычной научной среде.
Итак, что, по ее опросу более 2000 человек, вошло в список самых действенных “помоги себе сам” советов при Хашимото:
- 95% опрошенных помогла глютен-фри диета #glutenfree
- 83% помогло принятие selenium methionine (200mcg) в день
- 89% помогло следование палео-диете #paleodiet
- 84% помог лайфстайл без сахара #sugarfree
- 83% помогло принятие витамина B12
- 80% помогло исключение зерновых из системы питания #grainfree
- 77% помогло исключение молочных продуктов #dairyfree
- 76% помогло употребление Omega-3 fatty acids
- 73% помогло принятие витамина D3
- Низкая по GI диета помогла 70% опрошенных.
В моем случае, самыми полезными в области питания и лечения leaky gut syndrome оказались:
- диета без глютена
- радикальное понижение употребления сахара в пищу
- принятие витамина D (рекомендую вот этот – Thorne Research Vitamin D/K2) и
- активной формы группы B (рекомендую вот эти – Thorne Research, Methyl-Guard; почему именно эта форма важна, расскажу как-нибудь отдельно)
- anti-parasite протокол (тоже расскажу отдельно)
- краткосрочное голодание (опять же отдельная тема)
- увеличение употребления овощей
- возвращение в рацион качественных источников животных жиров и животного протеина (у меня в прошлом 8-летний опыт жизни без мяса)
- различные травяные средства в фармацевтических дозах (по совету специалиста) для поддержания иммунитета, пищеварения и здоровья психической системы.
И это только в области питания, де-стресс, физические упражнения, нетоксичный лайфстайл (косметика, быт и т.д.) и психическая работа – это вообще отдельные темы.
В общем, идея в том, что все мы разные и слабые места у всех тоже разные. Изабелле больше всего помогла безмолочная диета, мне – сокращение сахара, а что в данный момент практикуете вы?
Рассказывайте, делитесь опытом, именно для этого все мы здесь и собрались.
8 Comments
Алина, а как ты отслеживаешь, что именно тебе помогло? Ведешь дневник питания? Расскажи пожалуйста о том, как ты выбираешь что работает, а что нет. Можно исключить всех подозреваемых, а потом добавлять по одному и следить за состоянием или же у тебя другая метода? И как ты понимаешь, что такой стиль питания – твой, только по своим ощущениям или же по лабораторным тестам?
Валерия, я сначала просто исключила глютен. Потом сделала тест на переносимость продуктов. На его основе исключила яйца, они у меня вообще не идут. Дальше просто экспериментами. Я иногда делаю голодание день-три, это помогает начать питание как с чистого листа, медленно вводя спорные продукты и следя за реакцией организма. Так я убедилась, что у меня отличная переносимость кисло-молочной продукции, хоть все вокруг кричат, что ее нужно исключить. В общем, все индивидуально и занимает огромное время, к сожалению.
Здравствуйте, а когда вы сможете рассказать в деталях о противопаразитарном протоколе?
Да, нужно как-нибудь обязательно. Кратко, палео-диета без фруктов в течение трех месяцев плюс хорошие антипаразитные травки в течение 1-3х месяцев. Производители у них разные, но, как правило, состав один и тот же. Я пила, например, вот такие Vaxa International Parasitin. А потом они же для профилактики.
Раньше про всякие безглютеновые диеты в наших странах никто и не знал, питались, как питались, что было на столе. Может и болезней ЖКТ у нашего народа, поэтому немало, хотя американцы со своей культурой питания в большинстве тоже имеют лишний вес и всё такое. Значит правильно питаться вошло в моду совсем недавно.
В прошлое не вернуться. Причину болезней, несомненно, нужно искать. Она и в нашем сумасшедшем образе жизни, и в массовом производстве, и в химии/пластике/загрязненной окружающей среде… Для выздоравления, конечно, нужно работать по всем направлениям, наш организм – это система, и живем мы не в отдельном вакууме, а в системе. Именно поэтому все так непросто, как нашему мозгу хотелось бы))).
Привет Алина. А что значит излечились? Какой показатель у Вас Thyroid Peroxidase Antibody? И какой показатель TSH, T3, T4?
Буду благодарна за ответ
Когда я начала стимулировать иммунитет – аит хашимото проявился ярко и я поняла что со мной не так. Когда начались проблемы с циклом и стали болеть молочные железы муж настоял чтобы я проверилась на онкологию и я решила испробовать самый современный способ для этого, а также хотелось узнать о наличии кист и посмотреть общую картину состояния молочных желез, поэтому анализ на онко-маркер отпал и как человек ленивый я стала искать способ 2в1 и нашла – nls-диагностика – это компьютерное сканирование. Я была поражена точностью и простотой (надеваешь наушники и все), когда узнала о том, что это то, о чем я слышала раньше я удивиоась потому, что много скептицизма раздуто на поверхности вокруг этой технологии. Я проходила диагностику на аппарате (или программе, уже не помню) Метатрон, проводил научный сотрудник и оказывается, что с помощью этого же аппарата можно проверить совместимость продуктов и лекарств со своим организмом. Я еще не делала этого (стоит недешево), но в эффективности сомнений нет потому, что диагностика показала воспаление 12-перстной и врач спросил есть ли голодные боли, а они у меня давно и я даже не понимала откуда они (я проходила две диагностики – сначала молочных желез, а потом общую). Программы или аппараты бывают разные, этот разработал ученый из Омска, считывает электромагнитные волны тела, ничего мистического в этом нет. Расценки примерно такие – около 5тыс за сканирование (не за один продукт естественно, а за саму диагностику, где то 30мин есть ограниечение, везде по-разному насколько я понимаю, куда и к кому попадете). В общем если есть возможность, то советую этим методом воспользоваться, главное мошенников остерегайтесь, на этом любят сейчас заработать как я поняла. Всем успехов.