Давно хотела рассказать о MTHFR гене и его мутации, но, как обычно, хотелось написать о многом и подробно, но времени не хватало. А сегодня мне на почту пришла последняя статья Izabella Wentz, и я подумала, что вместо длинного поста я могу просто написать мой комментарий на ее потрясающее объяснение этой темы. Оригинал статьи – вот здесь.
Свой анализ на вариацию MTHFR гена я делала два года назад по совету моего натуропата, которая подозревала, что у меня может оказаться его двойная копия (проблемной вариация является только, если она у нас обнаруживается от обоих родителей), и оказалась права.
Ген MTHFR (полное название methylenetetrahydrofolate reductase) отвечает за MTHFR фермент, который конвертирует аминокислоту homocysteine в methionine (необходимая клеткам для построение белка). А это означает, что у людей с вариацией этого гена, MTHFR фермент слабый, а уровень homocysteine высокий, что в свою очередь наука ассоциирует с повышенной вероятностью воспалительных процессов (inflammation), проблемами с сердцем, сосудами, тромбами, осложнениями в период беременности и выкидышами, риском синдрома Дауна у детей, депрессией и риском некоторых видов рака.
Кроме этого, мутация MTHFR существенно влияет на процесс детоксикации (часть процесса под названием methylation), людям с этим геном сложнее очищаться от ртути и мышьяка (следовательно, прививки для них могут быть проблематичны, а регулярные детоксы печени являются хорошей идеей), они также чаще страдают от доминирования эстрогена. Отсюда, симптомы “тумана в голове”, депрессии, химической чувствительности, повышенной тревожности, такие знакомые всем при Хашимото, могут быть следствием слабости данного фермента (хотя Izabella в статье цитирует исследование, которое не нашло корреляционной связи мутации MTHFR с аутоиммунными заболеваниями, но указывает на наличие такой связи с заболеванием житовидной железы – тиреоидитом).
Интересно, что в своей статье Izabella Wentz также упоминает исследование, которое выявило осложнения у пациентов с MTHFR после nitrous oxide anesthesia, то есть, анестезии закисью азота с кислородом (а-ля, веселящим газом), применяемой в стоматологии. Я же сразу подумала, что мое решение отказаться от этого газа во время родов, который так настойчиво мне предлагали медсестры в больнице, было, скорее всего, правильным решением.
Когда говорят о депрессии и повышенной тревожности, я сразу думаю – “витамины группы В”. Помню, я изучала биодоступность этих витаминов в колледже: они, итак, плохо усваиваются из пищи, а если у нас двойная вариация MTHFR, то наши шансы получить эти витамины уменьшаются на 50-70% по сравнению с “нормальными людьми”. Неудивительно, что практически у всех носителей парной мутации очень чувствительная (часто нестабильная) психика.
Izabella Wentz в своей статье тоже пишет о недостатке витаминов B9 (folate), B6, and B12. Насколько я понимаю, людям с этой генетической вариацией без дополнительных высококонцентрированных источников этих витаминов не обойтись. Два года назад мой натуропат меня “посадила” на вот эти витамины – Thorne Research, Methyl-Guard Plus. Позже я их нашла на IHerb, и также перевела на них моих родителей. Отличие этих витаминов от обычных, продаваемых в аптеке, в частности, в особой форме B9, которая не является folic acid, а представляет собой био-доступную активную форму folate (5MTHF).
Izabella пишет об опасности и токсичности B9 (folic acid), в том числе, в виде повышенного риска раковых опухолей. Я же вспоминаю, как 8 лет назад во время моего планирования и протекания беременности я по незнанию глотала так здесь рекламируемые витамины для беременных под названием Elevit. Сейчас я понимаю, что они содержат опасную форму В9, в которой больше вреда, чем пользы. Но, как говорила моя бабушка, если бы мы знали, где упасть, подстелили бы чего-нибудь под мягкое место. В общем, сейчас я умнее и пью Thorne (и вам советую, особенно если у вас есть вариация MTHFR).
Конечно, одни витамины не спасут, без здоровой диеты нам не обойтись. Здесь я имею в виду включение в рацион высоко-щелочных овощей, низких по уровню сахара фруктов, сокращение углеводов, употребление качественных источников протеина и жиров. Izabella рекомендует зелень и листовые овощи (шпинат и тд), спаржу, папайю, чечевицу, авокадо, орехи и свеклу как источники folate (B9), мясо, бобовые, авокадо, орехи и семечки как источники В6, животный белок как источник B12 и баранину, яйца, печень, лосось и грибы как источник riboflavin (B2) (естественно, с учетом индивидуальных особенностей, у меня, например, непереносимость на яйца, поэтому я их обхожу стороной, несмотря ни на что).
Она также советует Betaine и Pepsin. Я знаю, что многим людям с Хашимото эти добавки существенно помогли с усвоением белка из пищи и оказали положительное воздействие на регулирование энергии, особенно на бодрость с утра. У меня они тоже есть, хоть и принимаю я их нечасто (если честно, лично я особой разницы при их приеме не заметила). Но все мы индивидуальны, сами понимаете.
В общем, жить с двойной генной вариацией MTHFR сложно, но можно))). Конечно, наука изучения генов в данный момент находится на своих начальных этапах. Я постоянно вижу, как та или иная лаборатория предлагает различные генные пакеты, многие из которых не только супер дорогие и сомнительные, но и могут привнести кучу страхов в повседневную жизнь. Не знаю, хотела ли бы я получить такой полный “генный приговор”, но вот в отношении MTHFR тест мне оказался полезным, многое объяснил, и главное, указал, что с этим делать.
Кто еще делал этот тест или слышал про него, поделитесь, пожалуйста, вашими мыслями и историями в комментариях!
И если вам эта статья оказалась полезной, сделайте доброе дело, расскажите о ней своим друзьям, нажав на одну из кнопочек слева <–.
Всем здоровья!
Leave A Reply